Les différents types de stress

Nous avions vu dans le précèdent article, ce qu’était le stress et comment le gérer.

Cet article met en évidence les différents types de stress, on vous explique chaque type de stress et comment les soulager.

Nous allons évoquer les types de stress dont nous pouvons êtres atteints, certains sont plus facile que d’autre à identifier.

Il existe des symptômes pour chaque type de stress, cela vous aidera à mieux les comprendre et à écouter vos émotions, vos maux et vos ressentis pour mieux les soigner par la suite.

Petit rappel sur la définition du stress : Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques produites par l'organisme pour s’adapter à une situation ou un événement précis.

Pour être plus précis lorsqu’on stresse, c’est le corps qui se met en alerte : respiration, tachycardie et tension musculaire.

Le stress est utile et nécessaire lorsque nous sommes face à une menace ou un enjeu et qui disparaît lorsque la situation de stress prend fin.

Le stress est vécu de différentes manières et nous le gérons de différentes façons.

Selon les personnes, le stress peut se manifester par des douleurs physiques, par des troubles du sommeil ou des troubles alimentaires.

Ce qui est important est d’identifier le type de stress pour pouvoir le prendre en charge.

Parmi les types de stress, nous avons les stress mentale, physique, émotionnel et comportemental.

Les signes du stress mental sont les plus fréquentes et les plus facilement identifiables, la personne atteinte de ce type de stress peut avoir :

• une difficulté de concentration
• une difficulté de prise de décision
• des ruminations
• des pensées intrusives
• de l’inquiétude
• de l'anxiété.
• de l'irritabilité

On retrouve dans ce type de stress, des symptômes physiques, comme :

• des migraines
• des nausées
• des troubles alimentaires
• une fatigue
• des vertiges
• une tension musculaire
• tachycardie.

Une personne anxieuse ou stressé, est dans la phase d’alarme , iIl s’agit des premiers symptômes ressentis par le corps quand il est exposé à une situation de stress. On parle de réaction de “fuite ou combat” :

• irritabilité
• agitation
• angoisse

Ce type de stress est plus difficile à mettre en évidence, il peut se manifester par un comportement :

• évitement
• retrait social
• agressivité
• addictions
• troubles alimentaires
• troubles du sommeil

 En premier lieu, il est important d’identifier le type de stress :

• Reconnaître les signes de chaque type de stress qui peuvent être mental, émotionnel, physique et/ou comportement.
• Il faut en parler à des professionnels de santé et à son entourage proche.
• Le sport est un bon moyen pour une meilleure gestion du stress. Il permet à l'organisme de libérer la production d'une hormone qui sont les endorphines, appelées aussi "hormone du bonheur".
• La socialisation : il est important de voir des gens, de discuter, de sortir, d'avoir des activités, des moments avec sa famille, ses amis et ses collègues de travail.
• Il faut pratiquer des exercices de respiration, de pleine conscience et de relaxation, ainsi que de visualisation positive qu’on peut retrouver dont la pratique de la sophrologie.
• Préserver sa qualité de sommeil et son alimentation. 



C’est pour cela qu’il est important d’identifier les types de stress, de se faire diagnostiquer par un professionnel de santé pour se soigner le plus rapidement possible.

Prenez soin de vous et retrouvez bientôt notre méthode et nos praticiens dans la prise en charge de chaque type stress et de ses symptômes.

"Rien ne vous emprisonne excepté vos pensées. Rien ne vous limite excepté vos peurs. Et rien ne vous contrôle excepté vos croyances." - Marianne Williamson

BeAloha - 2021