De plus en plus de personnes souffrent d’angoisse et d’anxiété, qui, chez certaines personnes, peuvent devenir maladives et envahissantes. Ces symptômes peuvent provoquer un réel mal être et une énorme souffrance au quotidien. Notre article vous explique ce qu’est l’angoisse, les symptômes et les méthodes pour mieux gérer les crises d’angoisses.
Bonne lecture !
L’angoisse est une forme intense d'anxiété. Elle se traduit par des crises de panique. Elle est considérée comme une douleur psychique ayant des manifestations physiques. Les situations de stress et d’anxiété peuvent provoquer des crises d’angoisse.
L’angoisse comme l'anxiété, peut être associée à l’anticipation d’une situation de danger. Mais à la différence de l’anxiété, l’angoisse est accompagnée d’une manifestation physique comme d’une oppression ou de crispation.
Le sentiment d’ angoisse est une douleur physique et psychique avec une forte inquiétude à cause de ce ressenti de danger immédiat ou d’une situation anxiogène.
Elle se traduit physiquement , par des palpitations, des sueurs froides, frissons, des nausées, vertiges, aussi la sensation de l’estomac serré et il peut y avoir des troubles du sommeil.
L’anxiété est le plus souvent chronique, c’est un état d’appréhension, la personne surestime le danger d’une situation.
L’angoisse, elle, est une forme exacerbée de l’anxiété, elle se ressent par une peur intense, elle survient sous forme de crise avec des manifestations physiques. C’est une émotion ponctuelle.
Il y a un lien entre anxiété et angoisse, les personnes souffrant d’anxiété généralisée sont amenées à faire des crises d’angoisse.
En effet, c’est l’anxiété qui provoque des symptômes d’angoisse.
L’anxiété et l’angoisse se rejoignent sur le fait qu’elles surviennent lors de l’anticipation d’un danger ou situation de stress.
Ce qui différencie une crise d’angoisse à une attaque de panique, est l’intensité de la crise. Les crises d’angoisse restent supportables et arrivent à la majorité des gens.
Tandis que les attaques de panique sont plus rares et se définissent par des périodes de peur très intense avec des manifestations physiques et psychiques avec toujours ce sentiment de danger. La durée varie de quelques minutes à plusieurs heures.
Comme expliqué précédemment la crise d’angoisse est une forme d’anxiété intense et lors des crises d’angoisse, les personnes ressentent des symptômes somatiques et/ou cognitifs comme :
Il y a aussi des troubles du sommeil et des douleurs musculaires. Les personnes ont les mains moites avec des frissons.
On retrouve aussi des troubles digestifs, des diarrhées ou constipation. Une sensation de serrement au niveau de la gorge, l’estomac noué, une impression de s'étouffer. Certaines personnes ont l’impression de devenir fou, de perdre le contrôle comme une sensation de mort imminente.
Tous ces symptômes sont aussi très épuisants en plus de la crise d’angoisse en elle-même. La personne passe du temps à lutter contre les angoisses.
L’anxiété généralisée ainsi que les crises d’angoisse sont désagréables, elles arrivent sans prévenir et lorsqu’elles ne sont pas prises en charge, elles peuvent devenir chroniques et provoquer des symptômes physiques, psychiques et comportementaux :
On constate aussi comme conséquence de l’angoisse, de l’irritabilité et de la dépression.
Les crises d’angoisse peuvent apparaitre pour diverses raisons : soit par une phobie qui peut être une situation, un objet, un évènement post traumatique, un surmenage, de la fatigue, dépression, burn out, consommation de drogue ou d’alcool.
Les crises d’angoisse peuvent se déclencher chez certaines personnes sans raison précise et à tout moment.
On peut voir aussi, depuis la situation avec la crise sanitaire et le confinement, une augmentation des personnes souffrant d'angoisse et d'anxiété.
L’équipe Bwell Byou vous présente bientôt plusieurs thérapeutes qui permettent de diminuer les angoisses, de les apaiser, de les apprivoiser et surtout de diminuer l’intensité de crises.
Grâce à une panel de thérapie comme la sophrologie, le yoga, l’hypnose, la naturopathie ou le yoga.
Toutes ces thérapies citées sont bénéfiques pour soigner les crises d’angoisse mais il y a aussi les activités sportives qui sont très aidantes pour gérer les émotions, on retrouve aussi la relaxation qui permet une détente du corps et de l'esprit.
Il y a aussi la méditation avec des exercices de respiration pour gérer sa respiration et diminuer fortement l’anxiété et relâcher les tensions musculaires.
Dans la pratique de la naturopathie, l'objectif est de vous conseiller et de vous guider vers une meilleure hygiène alimentaire pour préserver un sommeil réparateur et des conseils sur les aliments et les excitants à éviter qui peuvent favoriser les crises d’angoisses, comme l’alcool, le tabac ou le café.
Les thérapies du bien être que nous vous proposerons bientôt sont des moyens efficaces pour lutter contre l’angoisse et qui vont vous permettre d’apprendre à gérer les situations autrement que d’habitude.
Il est important d’identifier les causes de l’anxiété et des angoisses pour pouvoir ensuite mieux les gérer.
L’exposition aux situations est aussi importante pour réduire l’anxiété ainsi que l’angoisse. Car l’évitement nourrit et augmente les symptômes. Donc il est important de les surmonter doucement et à votre rythme.
Si aucune amélioration n'est observée, il est important de consulter un professionnel de santé.
Toutes nos méthodes de thérapies alternatives, sont des soins de prévention et de bien être et ne substituent en aucun aux soins médicaux.
Donc si le moindre doute ou la persistance de douleur physique ou psychique, dirigez vous vers votre médecin ou psychologue.
Toute l’équipe Bwell Byou espère que l’article sur “les angoisses” vous a éclairé sur certains points. N’hésitez pas à nous laisser vos avis et commentaires.
Ayez confiance en vous et soyez bienveillants avec vos émotions.
“Toute angoisse est imaginaire ; le réel est son antidote.” André Comté-Sponville
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