On compte plus de 8O% des français ayant souffert de mal de dos.
Dans cet article, nous allons évoquer les différents types de mal de dos, leurs symptômes, leurs causes qui peuvent être variées et multiples ainsi que les préventions à avoir et quelques solutions pour améliorer votre qualité de vie.
Bonne lecture !
Il existe différents types de mal de dos, situés sur plusieurs parties du dos :
Nous avons le haut du dos avec la cervicalgie qui peut être causée par une mauvaise position ou en lien avec une émotion comme le stress ou l’anxiété.
Pour les douleurs au milieu du dos, on parle de dorsalgie, qui est une douleur au niveau des vertèbres dorsales, c‘est celle qui est la plus fréquente, elle est souvent liée à une mauvaise posture de longue durée.
Et pour finir, nous avons la lombalgie, qui est une douleur intense en bas du dos, située au niveau des vertèbres lombaires.
Les symptômes les plus fréquents du mal de dos sont :
Les causes du mal de dos ont plusieurs origines.
Souvent en lien avec un accident ou bien une mauvaise posture, voici quelques causes :
Cependant, des douleurs au milieu du dos peuvent signifier une autre cause comme : cardiovasculaire, pulmonaire, ou une scoliose.
Il est donc important de consulter un médecin en cas de mal de dos prolongé.
Lorsque le mal de dos n’est pas déterminé, le traitement pour soulager la douleur, repose sur la prise d'antalgique, des exercices d'étirements et/ou de musculations.
Il est important pour la plupart du temps, de traiter son mal de dos en fonction de son origine. Cette douleur peut être en lien avec un trouble musculo-squelettique.
Parmi les thérapies efficaces et utiles, on retrouve l'ostéopathie, les thérapies par le massage bien être. Il arrive souvent que le mal de dos est lié au stress donc, il est nécéssaire d'effectuer des exercice de respiration et de relaxation grâce aux méthodes comme la sophrologie, l'hypnose et le yoga qui peuvent aider à se détendre et à lâcher prise.
Si la douleur persiste et devient chronique, le médecin peut prescrire des antalgiques ou autres examens selon le diagnostic établi par celui-ci.
Il est important de faire de la prévention pour les douleurs du dos, ainsi lorsque le mal de dos est bénin, de simples mesures d'hygiène de vie et des exercices permettent de prévenir et de soulager ces douleurs.
Parmi les méthodes efficaces on retrouve certains sports comme la natation, le yoga pour le renforcement musculaire et la relaxation qui sont conseillées pour le dos.
Pour maintenir et améliorer son bien être et sa santé, il faut éviter l'inactivité et de maintenir une activité quotidienne tout en préservant une bonne posture que se soit dans le milieu professionnel ou personnel.
Nous le rappelons, en aucun cas, les thérapies alternatives proposées ne remplacent une prise en charge médicale. Elles sont des compléments pour accompagner et soulager.
Sachez que vous n’êtes pas seul(e), il est très important d’en parler et de se faire accompagner si votre mal de dos persiste.
Les douleurs physiques peuvent être invalidante au quotidien et il est important de demander de l'aide à un professionnel pour améliorer son état.
"Là où l'esprit souffre, le corps souffre aussi" - Paracelse
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