Les Aliments Anti-Stress : Manger Pour Apaiser Son Esprit

En 2025, notre assiette joue un rôle clé dans notre bien-être mental. Certains aliments ont prouvé leur efficacité pour réduire le stress et améliorer l’humeur. Découvrez comment intégrer ces super-aliments dans votre quotidien pour une santé mentale optimale.

Le lien entre l’intestin et le cerveau, souvent appelé "axe intestin-cerveau", est crucial. Un microbiote sain peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et améliorer votre humeur.

• Le chocolat noir : Riche en magnésium, il aide à relaxer les muscles et le cerveau.
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• Les poissons gras (saumon, maquereau) : Sources d’oméga-3, ils réduisent l’inflammation et favorisent la sérénité.
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• Les graines et noix : Parfaites pour une collation, elles sont bourrées de magnésium et de zinc.
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• Les légumes verts : Les épinards et brocolis sont vos alliés pour calmer le système nerveux.

• Commencez votre journée avec un smoothie aux épinards et graines de chia.
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• Ajoutez du saumon ou des sardines à vos salades.
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• Grignotez des noix et un carré de chocolat noir en cas de fringale.

Une alimentation anti-stress n’est pas un régime strict, mais un mode de vie à adopter progressivement. Avec BeAloha, découvrez des nutritionnistes et naturopathes qui peuvent vous guider dans cette démarche. Manger mieux, c’est aussi vivre mieux.

Bealoha - 2025